[...] przydałoby się (gdyby,ś nie miał prochu) pełnowartościowe białko - jajka np. w porcji omletu. Wbiłeś pierś z kurczzaka smażona, to gotowiec ktorego ktoś używa, Ty nie wiesz ile ta osoba wrzuciłą tłuszczu. Więc wrzuć swoje gramatury tłuszczu jakiego uzywasz do smazenia i ilości gramów kury. Wrzucaj więej tłustych mięs, podrobów :watróbka, [...]
Przedawkowanie witaminy C kończy się wizytą w wc :) A ile kto może to różnie to wygląda, ale to zależy od zapotrzebowania. Ja na dobę mogę 2-3 gramy, a mam znajomych co są w stanie jeść po 10 gramów dziennie i nie mają żadnych dolegliwości jelitowych, więc mogliby jeszcze więcej. Ale w takich ilościach to najlepiej w proszku na kilogramy kupować. [...]
[...] miał jasność: Czym różni się to AquaIso od klasycznego izotonika? W jakiej ilości wody rozpuscić podaną tam ilość gramów? Czy w takim razie po treningu i banany i carbo i ile dziennie tego carbo, żeby nie przesadzić? I ostatnie, bo niby czytałem, że nie wpływa to szkodliwie na organizm (mam na myśli carbo), ale może mnie w tym upewnicie, nie [...]
[...] nie zarywasz nocek? A dieta tragiczna, 70 g mięsa to ja wydłubuję z zębów po obiedzie, jakim cudem u Ciebie jest to porcja na posiłek? Tyle się pisze że próg leucynowy to minimum 25 g białka, ile gramów dostarczysz z 70g makreli? Po co tyle odżywki, gdzie ankieta działu podana z wiekiem i wagą? Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-07-07 18:04:23
[...] i węglowodany , i nie zwiekszać bialka? Zostawic te 2,75 grama białka. Przecież jak nie bedzie tłuszczy i węglowodanów to tarczyca i tak się włączy niezależnie od tego ile tego białka będzie krążyło.Czy się mylę? Aha..i jeszcze o której diecie mówisz jako właściwej dla cukrzyków? Tłuszczowej czy wysokobiałkowej? Pozdrawiam i sorry jesli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
musisz od nowa to zrobić bo tam się jeszcze wpisuje ile gramów danego produktu . i jak wrzucasz screena to wytnij samą tabelę bo kiepsko widać i najlepiej po kolei :)
Jak chodzi o ilość mass xxl to już musisz wyliczyć ile musisz spożywać, żeby bilans się zgadzał. I wtedy stwierdzić czy będą to 2 porcje po xx gramów czy jedna. Z tego co napisałes wyżej wnioskuje, ze kalorii masz nawet za dużo, więc imo gainer zbędny, bo nie ma co uzupełniać.
[...] (trudno mi tu opisywać co i kiedy jem), jeśli chodzi o białka to staram się zadbać o to żeby przyjmowac około grama białka na kilogram masy ciała czyli chyba tyle ile wynosi norma. Znajomi mi jednak podpowiedzieli (nie wiem czy dobrze) że aby dodało masy trzeba tych gramów troche więcej na kilogram przyjmować, stąd moja obecność tutaj [...]
Proponuję zsumować ile cały obiad ma kalorii oraz gram (przy gotowaniu to nie powinno być większego problemu), następnie po nałożeniu na talerz odmierzyć ile gramów ma twój posiłek.
[...] nie zapomnij Jednak zeby robic takie mocne ladowanie na poczatku trzeba dobrze znac swoj organizm...zebym kiedys dal pare gramow testa na poczatek i nie wiedzial dokladnie ile dac ari to juz bym poszedl pod skalpek...to juz wyzsza szkola jazdy i znajomosci wlasnego orgniazmu..ale pisze sie na to po wakacjach i sprawdze taki sposob wbijania
I co, od ponad roku tak jesz? Ile czasu trzymasz taką dietę? Nie wnikając w szczegóły, pierwszy raz w życiu widzę, żeby ktoś jadł więcej gramów węgli niż białka i to w każdym posiłku! :) Co to jest za żarcie 50 g kurczaka? Szyja? ;) jak to wygląda obok tej kupy ryżu??? Dowal białka!!!
[...] 160g - banan _________________________________________ BIAŁKO Tłuszcze Węglowodany 31g..........13g................ 104g obiad 15 lub 16 -- gdyż późno wracam ze szkoły - filet z kurczaka/kurczak (w różnych formach )- 100g OK - ryż 100g OK - warzywa 100g OK - oliwa z oliwek 20 ml OK __________________________________________ białko Tłuszzcze [...]
Niestety nie da się określić czy i ewentualnie ile białka należy dostarczyć z odżywki białkowej w sytuacji, gdy nie wiemy ile go spożywasz na codzień oraz jakie masz braki w swojej diecie. Odżywka białkowa służy do uzupełnienia braków białka w diecie. Oczywiście możesz na ślepo pić des razy dziennie po 30 gramów licząc, że jakieś braki może masz, [...]
polecam zakup miarek <ok.5-10zł> i po problemie; <jednakże i tak nalezałoby zważyć ile ml odżywki X to jest gramów, albo polegać na miarkach dostarczanych przez producenta>
Na opakowaniu produktu powinno być dokładnie podane ile jest to kalorii i składników odżywczych. Myślę, że należy bardziej dokładnie się tego doczytać. Poza tym, jeżeli taki fix ma 30 gramów, to ilość kalorii w nim obecna będzie bardzo marginalna. Nie jest to ilość na którą należy przykładać znaczną uwagę. Zawsze możesz też poszukać na stronie [...]
Nie wiem ile masz lat a to jest bardzo istotne, z tego co widzę to Ty chcesz zjechać do dolnego poziomu swojego BMI, generalnie przy tym wzroście i wadze nie masz nawet lekkiej nadwagi. Zgodnie z zaleceniami Polskiego instytutu żywności i żywienia powinnaś spożywać 1800 Kcal to jest rozkład makroskładników 84 g białka, 219,6 g węglowodanów i 65,5 [...]
[...] moje pytanie są następujące:P: 1) w takim razie czy podana dieta jest odpowiednia i tylko zwiekszyc ilosci? 2) czy samo białko to wystarczajaca kolacja? 3) skąd wiedzieć ile gramów czego jeść bo toliczenie cienko mi wychodzi i wgl. 4) czy do czerwca beda widoczne efekty i przy miesiecznym raczej wiecej zaprzestaniu cwiczen ( zwlaszcza [...]
[...] wegle czyli 180g B x 4kcal = 720kcal 80g T x 9kcal = 720kcal 720 + 720 = 1440kcal teraz odejmujesz od zapotrzebowania 1440kcal i otrzymany wynik dzielisz przez 4 otrzymasz ile gramow weglowodanow powinienes spozywac EDIT: jak korzystasz z Dziennika posilkow vitalmax to takie wyliczanie nie ma sensu ukladasz sobie szkielet diety a proporcje [...]